人間の体は食べた物で作られる。
よく耳にしますよね。
当然、いろいろな食材をバランスよく摂るのが一番です。
でもそれってなかなか難しいですよね。
毎日のお仕事や育児に追われている方も多いと思います。
たまにはスーパーのお惣菜で済ませたい。
そんな日もありますよね。
そんな忙しい毎日を送っているけど、絶対に老けたくない。
そんなあなたに、日々の食生活に一つプラスするだけで
老化防止効果のある食べ物をお伝えします。
それは、ブルーベリーです。
ブルーベリーにはビタミンEやアントシアニンが含まれていて
これらには抗酸化作用があり、肌の老化防止効果があります。
具体的には、紫外線からお肌を守ってくれたり、シミの原因になるメラニン色素の
生成を抑制してくれたりします。
また、食物繊維も多く含まれているので老廃物の排出も手助けしてくれます。
そして眼精疲労、動脈硬化、脳梗塞、糖尿病の予防にも役立ちます。
こんな良いことずくめの食材、食べなきゃ損ですよね！
でも、生のブルーベリーって高くない？
て思いますよね？
そんな時は冷凍のブルーベリーがお勧めです。
冷凍のブルーベリーは比較的リーズナブルで
冷凍されることにより、細胞壁が破壊されていて栄養成分が吸収されやすいというメリットもあります。
食べ方はヨーグルトに混ぜたりスムージーにしたりももちろんおいしいですが、
面倒くさがりな私はそのまま食べてます。
毎朝の朝食にちょこっとプラスするだけなので手間もかかりません。
もちろん、お肌をより良くするためには食事全体の改善が必要ですが、
まずは簡単なことから始めてみると次のステップにも行きやすいものです。
根本的な改善は難しくても、
まずは無理なくできることから美肌作り始めてみませんか？
